Muitas pessoas buscam ativamente maneiras de melhorar sua memória todos os dias. Seja para ajudá-lo a aprender algo novo ou simplesmente para ajudar para que você não fique estressado durante o dia, há uma infinidade de maneiras que você pode melhorar sua própria memória. Este artigo inclui apenas algumas dessas dicas.
A frase “use ou perca” definitivamente se aplica à sua memória. Faça tempo para se envolver em atividades que exigem que você lembre informações, como palavras cruzadas, aprendendo uma nova habilidade ou leitura. Ensinar outra pessoa também é uma boa maneira de fazer uso ativo de sua memória e evitar que ela fique enferrujada.
Uma ótima maneira de melhorar sua memória é concentrar sua atenção no material que você está tentando estudar e memorizar. Uma vez que a atenção é um componente importante da memória, ela deve ser empregada para mover informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Para garantir que você dê sua atenção total ao seu material de estudo, remova distrações como música ou televisão do seu ambiente de estudo.
Invista em algumas almofadas pegajosas se você é esquecido! Publique suas anotações em todos os lugares que você usa com freqüência, como pelo telefone ou para o lado da tela do computador. Estes Stickies certificam-se que você não esquecerá coisas importantes.
Organize as informações que está tentando estudar. Estudos mostraram que seu cérebro armazena informações semelhantes no mesmo local. Então, para maximizar seu esforço de estudo, você quer tentar agrupar coisas semelhantes quando estiver estudando. Usar um esboço para agrupar assuntos ou sub-tópicos pode ser benéfico a longo prazo.
Dê toda a sua atenção e concentre-se no que você está tentando lembrar. Tente estudar em um lugar tranquilo e calmo para a melhor retenção de memória. Tente recordar ativamente informações para movê-la de sua memória de curto prazo para sua memória de longo prazo.
Certifique-se de que sua dieta tenha boas fontes de ácidos graxos Ômega-3. Mais comumente encontrados em peixes, esses ácidos graxos fazem um excelente trabalho de manter seu cérebro em seus dedos. Inúmeros estudos mostraram um benefício positivo para o cérebro quando a dieta contém ômega-3. Tente adicionar salmão rosa, nozes e sementes de linho, para que você possa obter essa gordura essencial.
Se sua memória estiver, começando a declinar ou simplesmente não sendo tão forte como costumava ser, considere seguir algumas das sugestões mencionadas neste artigo. Você pode se surpreender com o quanto sua memória pode se tornar rapidamente, uma vez que você começa a trabalhar nela diariamente.
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