Obter ajuda com sua Insônia Aqui!

Não Consegue Dormir?

A melhor maneira de resolver um problema é com a perspectiva de muitas pessoas. Todos pensam diferente e oferecerão soluções que possam lidar com o problema em questão. Felizmente, a orientação sobre vencer a insônia abaixo vem de muitos de seus pares que lidaram e conquistaram esta doença eles mesmos.

Fale com seu médico se estiver com insônia.

Embora a insônia possa ser apenas causa por coisas como estresse e ansiedade, também pode ser um sintoma de certos distúrbios físicos. Não faça autodiagnostico. Fale com seu clínico geral imediatamente. O médico poderá dizer qual é a causa e lhe dar o tratamento adequado.

Tente configurar o alarme para acordá-lo uma hora antes, se você tem tido problemas com insônia. Isso pode deixá-lo cansado de manhã, mas você vai dormir mais fácil quando a noite chegar. Quando você se levanta mais cedo, você é capaz de ir para a cama mais cedo, também.

Experimente um lanche leve para compensar os problemas com sua insônia. Nada muito pesado ou extremo, apenas alguns biscoitos ou um pedaço de torrada deve fazer o truque. Quando você está lutando contra a insônia, um lanche moderado pode ajudar a deixar seu corpo mais à vontade, ajudando você a dormir.

Forme uma rotina de sono regular.

Se o corpo sabe que você tem um padrão real quando se trata de dormir, ele provavelmente vai estar cansado no momento adequado. Alternativamente, se você dorme em todas as horas do dia, sua insônia é susceptível de piorar.

Especialmente se você trabalha em um escritório e não se envolver em muita atividade física durante o dia, estabelecer um cronograma de treino para si mesmo. Apenas 15 minutos por dia de atividade pode ajudar, contanto que você fizer isso um bom 30 minutos ou mais antes de dormir. O exercício permite que você obtenha o oxigênio que você precisa para descansar e dormir bem.

Dê uma boa olhada na qualidade de sua cama. Seus lençóis são reconfortantes? Seus travesseiros te apóiam bem? Seu colchão inclina-se ou sente demasiado macio? Então você precisa de investir em algum fundamento novo ou em um colchão novo. Isto ajudá-lo-á a relaxar e desmaiar.

Com tantas opções diferentes disponíveis para você, este artigo provavelmente lhe forneceu a solução para o seu problema. Certifique-se de testar cada teoria na íntegra antes de decidir que não é um vencedor. Se você desistir muito cedo, você pode perder a resposta que você tem procurado.