Se Livre da Apneia do Sono

Já ouviu falar de algo conhecido como apneia do sono?

Talvez você mesmo sofra deste terrível problema. Se você fizer isso, então você já está ciente de quão difícil e frustrante de um problema pode ser. Embora remover completamente a apneia do sono seja difícil, este artigo pode fazer você começar a viver com ela.

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Faça exercícios de garganta e língua diariamente para reduzir seus sintomas de apneia. Os resultados de pesquisas recentes sugerem que o exercício da mandíbula e exercícios de língua podem reduzir muito a presença de sintomas de apneia do sono. Fazer apenas alguns desses exercícios todos os dias pode ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso.

Você realmente precisa fazer o seu melhor para perder peso se você tem apneia do sono. Aqueles que têm apneia do sono normalmente têm uma circunferência do pescoço de 17 polegadas ou mais. Esse excesso de peso ao redor da garganta faz com que as vias aéreas entrem em colapso mais facilmente durante o sono. Reduzir seu peso em até dez quilos pode ter um impacto benéfico na apneia do sono.

Sempre durma o suficiente. Quando você não consegue dormir decentemente regularmente ou não segue um padrão normal de sono. Insônia e apneia do sono andam de mãos dadas. Então, quando você pode dormir com sucesso regularmente, seus sintomas são menos pronunciados porque você está bem descansado.

Se você sofre de apneia do sono, certifique-se de que seu outro significante ou sua família esteja ciente de sua condição. Em situações de emergência, é vital que quem estiver com você possa dizer ao médico que está tratando você sobre sua condição durante qualquer atendimento médico de emergência. Você deve torná-los cientes do diagnóstico de apneia e do seu tratamento.

Ao reduzir a probabilidade de uma fuga de apneia, você está garantindo uma boa noite de sono. Isso é algo essencial para todos e impacta muitos aspectos da vida cotidiana. Este artigo ofereceu algumas ótimas dicas sobre o que fazer quando você está experimentando essa doença frustrante, e como seguir em frente em sua própria vida.